深呼吸をしたら肩の力が抜けたみたいです
ども
かぴ子です
きょうも暑いです(;´Д｀)
でも大雨が降った地域もあるようで
暑さも雨もほどほど適量だったらいいのにと思います
さて
最近気づいたのですが
わたし
めっちゃ呼吸が浅い！
なんなら呼吸止まってる！
そして力が入ってる！
びっくりしました
そういえばカウンセリングのときも
いつも力入ってるって言われてた
自覚なかったけど
もしかして
頭痛や首や肩のコリ
いつも力が入ってるから？
ということで
この数日意識して呼吸をゆっくり深くしてみた
それと
肩も力んで上がってるような気がしたので
ぐーっと上げて下ろすようにしてみた
そしたら
なんか首も肩も痛くなーい（゜▽゜*）♪
わーお（゜▽゜*）♪
なんということでしょう
劇的ビフォーアフターのあの曲が流れましたよ
そして
もやもやした気分のときに深呼吸したら
ぐるぐる考えてたことがゆるんで
まあいっかってなったこともあった
いいじゃん深呼吸（゜▽゜*）♪
なるほど～
情動呼吸なのか
不安や緊張を感じて呼吸筋がこわばると、呼吸の効率が下がります。すると呼吸が浅く早くなり、さらにそれが、不安や緊張を増幅するという悪循環に陥るのです。
識的にゆっくり深く呼吸をすることで呼吸を改善すれば、情動と連動するため、心が落ちつき、悪循環から抜け出すことができます。
深呼吸
いつでもどこでも簡単に
これなら続けられそうですo(´ω｀*)
リラックスして
自分の考えのクセ
『こうあるべき』の部分もゆるめて
柔軟に受け止められるようになりたいです
